रजोनिवृत्ति के लिए हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी प्रचलन में एक लम्बे समय के लिए किया गया है, लेकिन वहाँ महिलाओं को इस इलाज चल पर इस थेरेपी के दुष्प्रभावों के बारे में आलोचना का एक बहुत कुछ किया गया है. इस आलोचना वैध कारण के बिना नहीं है. जोखिमों हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी से गुजरने के में शामिल कैंसर, स्ट्रोक और दिल के दौरे, रक्त के थक्के और उच्च रक्तचाप हैं. इस थेरेपी से Main लाभ ऑस्टियोपोरोसिस और हड्डी हानि में कमी की गई है. इस प्रवृत्ति अब जो भी ऑस्टियोपोरोसिस और हड्डी हानि की समस्याओं की देखभाल कर सकते हैं रजोनिवृत्ति के लिए वैकल्पिक उपचार के रूप में लोकप्रिय प्राकृतिक उपचार को देखने के लिए है.

व्यवहार और शारीरिक संशोधनों

कई महिलाओं को जो रजोनिवृत्ति अवस्था प्राप्त गर्म चमक के लक्षण है. हॉट चमकती की रजोनिवृत्ति की उम्र में महिलाओं के बदलते हार्मोन का स्तर के लक्षण हैं. यह भी गर्म flushes या रात sweats के रूप में जाना जाता है. महिलाओं को तीव्र गर्मी और तेजी से दिल की धड़कन इस की वजह से लग रहा है. यह जो एक प्राकृतिक उपाय के रूप में माना जाता है व्यवहार पैटर्न बदलने से ठीक हो सकता है. इस के रूप में कर रहे हैं पर कुछ सुझावों का पालन करती है.

कम तनाव से बचने और मसालेदार भोजन

गर्म कॉफी सहित से बचें गर्म पेय

बर्फ का पानी जैसे पियो और अधिक ठंडे तरल पदार्थ / दूध

पहनना स्तरों पर होती है जो आपको गर्म कपड़ों के मामले में अतिरिक्त कपड़े उतारने की अनुमति देगा असहनीय बनने फ्लश

एक उदर श्वास जिसमें आप गहरी ले कर के, उच्च के रूप में 50% के रूप में गर्म चमक के लक्षण को कम कर सकते हैं उदर क्षेत्र से साँस लेने को आराम से और इस तनाव को कम करेगा. प्रति मिनट 8 गहरी साँस के दो सत्रों में यह करो और यह पर्याप्त होगा. योग अभ्यास विभिन्न उचित साँस लेने की तकनीक (प्राणायाम) जो प्राकृतिक उपाय कारगर रहे हैं के साथ poses शामिल.

आहार और हर्बल परिवर्धन

एक और प्राकृतिक उपचार के साथ ही अपने आहार में सोया उत्पादों और विटामिन ई जोड़ने के लिए इन गर्म चमक कम करने में कुशल होना पाया जाता है. सोया उत्पादों और सब्जियाँ विटामिन ई युक्त आहार के साथ वैकल्पिक रूप से भी लिया जा सकता है. इसके अलावा, जड़ी बूटी गर्म चमकती, मूड स्विंग कराता है और कुछ अन्य लक्षणों को रोकने के लिए उपलब्ध हैं.

एक हर्बल उपचार रजोनिवृत्ति का इलाज करने के लिए प्राकृतिक उपचार की सूची टॉपिंग के ब्लैक cohosh है. बहरहाल, इस डॉक्टर के बाद से यह जाना जाता है के साथ रक्तचाप को कम करने के लिए परामर्श की आवश्यकता होती है. एक और उपाय है जो एक प्राकृतिक एस्ट्रोजन और यह गर्म चमक के लक्षणों से राहत मिल जाएगी है लाल तिपतिया घास पास करने के लिए है.

अन्य विकल्प

प्राकृतिक progesterone क्रीम बाजार में उपलब्ध हैं और इन menopausal लक्षणों को कम करने में उपयोगी होते हैं. इन क्रीम प्राकृतिक प्लांट एस्ट्रोजेन से बने होते हैं. चूंकि यह एक मौखिक उपाय नहीं है अपने जिगर की जरूरत नहीं इसे metabolize करने के लिए. सभी ने कहा और, menopausal लक्षणों को कम करने के लिए सबसे अच्छा उपाय किया अभ्यास करना है. व्यायाम लक्षणों के दो महत्वपूर्ण पहलुओं के अपने menopausal रोगियों में भी अस्थि घनत्व और शक्ति के निर्माण के रूप में गर्म चमक कम करने IE ख्याल रखना. यदि एक एक हफ्ते वे menopausal लक्षणों से राहत मिल जाएगी अपने समय तीन बार के 30 मिनट का आबंटन परवाह है.

टैग: प्राकृतिक उपचार, वैकल्पिक चिकित्सा